Multimedia message

Tren sammen, det er gøy!

Multimedia message

Triathlon. En sport for hele familien.

Multimedia message

Kaffe etter lunsj på Gaustablikk. Utsikt mot Gaustatoppen. Det hele er over, og godt er det. Been there Done that.

Multimedia message

Team Nakamura suksesslag på Norseman Xtreme Triathlon. Henrik Oftedal Nr.1. Tom Remman Nr.2. David Ekroll Nr.6 og jeg Nr.9. Total lagdominans. En stor dag. Alle topp 10 av 240 utøvere.

Multimedia message

Sånn ser en fot typisk ut etter Norseman xtreme Triathlon. Vondt imorgen? Men bein og kropp helt latterlig bra. Norseman er nok hardest mentalt, men uten tvil snillere mot muskulatur.

Multimedia message

I mål. Superbra nr 9. Målet nådd

Multimedia message

Har nå pasert 24 km ca kl 1430. Løper jevnt og bra og selvfølgelig etter skjema.

Multimedia message

Ut på løp kk 1245. Ser bra ut!

Multimedia message

50km god driv og tommelen opp!

Multimedia message

The corrupted part text/plain; charset=us-ascii was removed from the message.

Multimedia message

Tid for innsjekk. Endelig er dagen kommet...

Multimedia message

Kl.03 har spist og skal levere sykkel og utstyr. Klar! Gleder meg til det hele er over!

Multimedia message

Race Briefing i Eidfjord, med felespilling.

Multimedia message

Ankommet Eidfjord.

Multimedia message

På vei over vidda. Snart i Eidfjord. Fint humør.

Multimedia message

Morgentrening med Henrik Oftedal. En 35min sykkeltur, og 15min løp med noen drag. Kroppen er super, og vil kun løpe 4:15 min/km uansett, så da blir det vel det da. Videre til Eidfjord i dag, men først en liten tur i Bardøla sin swimming pool.

Multimedia message

Tom Remman til venstre. Goldie the Giant til høyre. 1/2 kg ekstra i hver fot.

Multimedia message

Vinneren av Norseman 2010 ? Allerede tatt på gloria på hodet. Nå nærmer det seg!

Multimedia message

Team Nakamura på Bardøla, lader opp til Norseman. Siste måltid.

Multimedia message

Pizza og boller på Support Crew. Utøver spiser gulrøtter, og Tove da.

Multimedia message

Norseman preparation.

Kristofer sier ALOHA.

Da sender TEAM Nakamura Intersport to utøvere til VM Ironman på Hawaii. Gratulerer Kristofer med 9:21 i Ironman Regensburg.

En 14 timer uke.

Ja, da gikk det som det gikk. Skulle egentlig bli en redusert uke, men det ble likevel 14 timer trening, og det uka før Norseman. Vel - Norseman er jo ikke noe mål, så jeg får bedre utbytte mot Hawaii på denne måten - ingen vesentlig "dipp" i treningen - dog blir vel uka etter Norseman uunngåelig en "nedtur".

I går avsluttet jeg uka med en to timer sykkeløkt, der jeg tok med deler av Nesodden. Det ble 68 km med 33,5 km/t i snitt over 1057 høydemeter. Blant annet tok jeg i litt i Nesodden-bakken (8-10%), og satte pers med 5 min 24 sekunder, og en snittwatt på 459 Watt. Det er ikke dårlig med CP5 på 459 Watt.
Hele turen hadde Normalisert Watt (NP) på 303 Watt, og snittpuls på 143 bpm.

Det blir nok i overkant mye trening denne uka, inn mot Norseman også. Ingen spissing med andre ord. Blir spennende å finne ut hvordan kroppen reagerer på så lite nedtrapping - blir en ny erfaring i sekken - bra at man kan eksperimentere litt også, og at det finnes uviktige konkurranser som man likevel blir med på.

Og sånn går nå dagan,