LAKTAT Test på Sykkel (CompuTrainer)

Har nå kjørt LAKTAT Test på CompuTrainer også, slik at jeg får satt "nullpunktet" for sykkeltreningen, og får gode treningssoner for sykkel under sesongstarten. Resultatet viser at jeg i år er vesentlig sterkere på sykkel, enn jeg var ved starten av fjorårsesongen. Jeg har dermed et meget godt utgangspunkt for sykkeltreningen i år - og har tro på at dette kan bli "interessant" utover.

Jeg kjørte den vanlige protokollen på 5 minutter arbeid, snittpuls på siste 30 sekunder av intervallet, og så laktatmåling. Resultatet ble følgende:

220 Watt - Snittpuls 130bpm - Laktat 1,40
250 Watt - Snittpuls 136bpm - Laktat 1,30
280 Watt - Snittpuls 148bpm - Laktat 1,70
310 Watt - Snittpuls 162bpm - Laktat 3,60
340 Watt - Snittpuls 170bpm - Laktat 6,20

Dette blir da 320 Watt på Terskel, puls på terskel 163bpm. VO2max belastning er ca 412 Watt.

I 2008 (februar), ved sesongstart, målte jeg dette til 290 Watt på 169bpm. 12 uker senere (27.april) hadde denne kun økt til 310 Watt på 162bpm, og først i mai fikk jeg måling på 328Watt.

I år skal jeg starte terskelintervallene/bakkeintervallene noe senere enn hva jeg gjorde i fjor. Videre skal jeg variere noe mer i intervallenes lengde og sammensetning - og jeg skal holde terskelintervallene i "live" lenger enn i 2008, helt ut Build perioden, og kanskje i starten av Peak/Spissingen.
Målet må være å kunne bygge terskelwatt helt opp mot 340 - 350 Watt. Det blir spennende å se hvordan dette utvikler seg - men jeg har nå altså et helt annet utgangspunkt enn i 2008, og "You take what you're given, and do with it what you can".