Sæby Treningsleir Dag-1

Den hardeste treningsdagen i årets sesong (målt i TSS = 388) er over. Muskulaturen i beina sitrer - noe som er et tegn på at den har blitt godt tappet for glykogen, lagre jeg vet det tar noe tid å fylle opp igjen. Morgendagens langtur må derfor bli rolig(ere) - hvis ikke vil ikke dette bære seg med den legendariske Trippel Brick på søndag.

Dagen startet 06:30 i svømmehallen med en 3800m økt på 1:18. Den inneholdt blant annet en 3x500m serie som gikk greit på 8:12 - 8:10 - 8:20 med 30s pauser. Videre en 3x200m økt som gikk greit på 3:10-tallet, med 20s pauser. Deretter en serie 50m på Race Pace minus 5s. Jeg har jo svømt denne økta første dagen her nede i tre år nå, og aldri har jeg svømt så fort som i år.

(Bilde tatt av Guy Huste)

Deretter ut på en knalltøff intervall økt på sykkel. Rolig innkjøring på 50min - deretter 3 intervaller hver på 1 time bestående av 40min på IM Pace og 5x3min på Terskel med 1 min rolig mellom. 40 min intervallene lå jevnt på rundt 35 km/h og 260 Watt. 3min intervallene jevnt på 40 km/t og 300+ Watt. Til slutt avsluttet vi med 20 min på Pace rundt Halv IM. Totalt ble det rundt 150 km på 4 timer 21 min i Tempostyret. 265 Normalisert Watt - snittpuls 142 bpm og snittfart 33,6 km/h.

Vi avsluttet med et overgangsløp på 10,8 km - snittfart 13,5 km/h (4:27 min/km) og snittpuls 159 bpm.

Totalt altså 6 timer 30 minutter hard trening. Og altså 388 TSS noe jeg ikke har logget på en dag tidligere i år. Dette kommer til å kjennes imorgen.

Har prioritert restitusjon etter økta. En tur i Wellness avdelingen, samt en kort strekk på senga, og en solid middag. Må ha minimum 8 timer søvn i natt for at dette skal bære seg - ikke mye tid til sosialisering dessverre, men sånn er det å være eremitt.