Multimedia message

En drepende sistedag først opp til Col de Madone, så et enda høyere fjell Val de la Tourin (1609 m). Henrik først opp til Madone (40:30), og Thomas Leth Olsen på 43:40. Jeg slepte meg opp på 50 blank.

Multimedia message

Dag 5 i Provence. Over 2000 høydemeter i dag også. 5 timer sykkel effektivt, 259 normalisert watt, intensitetsfaktor 0,798 og 309 TSS. En kort overgangsløp på 20 min i 4:37 min/km etterpå. Vi er nå på 5 dagen, og i morgen blir det Col de Madone, og nye 5 timer. Utrolig nok går det enda, men usikker på responsen etterpå.

Multimedia message

Sliten mann. Høydemeteroverload.

Multimedia message

Team Nakamura på Gordon slottet

Multimedia message

Atter en lang dag på sykkelsetet. I dag ble vi 5 som kjørte sammen i 5 timer. Fjell, fjell, fjell, og jeg er sist i hver utforkjøring.

Multimedia message

Dag 3 i Provence ble 5t 46min effektiv sykling med godt over 2000 høydemeter og 260 normaliserte watt. TSS på 309 gjør at det begynner å akkumulere seg mye trening i kroppen. Enda er det fire fulle monsterdager igjen. Ikke så merkelig at resten av dagen går med til å spise.

Multimedia message

Andone. Etter 2:30 timer, 1260 høydemeter, snittwatt 239. Da er det greit med en espresso stopp før de neste 4 timene legges på.

Multimedia message

På vei hjem møtte vi helt tilfeldig Thomas Leth-Olsen og en brite. En kort prat i pissregnet. For min del ble det 5 timer effektiv sykling (pauser trukket fra). TSS på 309 og intensitetsfaktor (IF) på 0,805. Normalisert Watt på 262. Ny knallhard klatreøkt i morgen. Halsende etter de andre med min tunge kropp og cyclocross.

Multimedia message

Team Nakamura i Provence, dag 2

En vanvittig dag !

På mandag lanserte Intersport sin nye storsatsing innen sykkel. Som del av dette har de laget tre sponsede Team lag - henholdsvis Team Nakamura Triathlon Junior og Senior, samt Team Nakamura Sykkel. Lagene og satsingen ble lansert på mandag hos Foss Sport på Strømmen.

Tidligere på dagen deltok 5 av oss på seniorlaget i en reportasje av TV2 i Holmenkollen. Vi ble satt opp på Terrengsykler og kjørte bakkedrag opp mot Frognerseteren. Da fikk jeg en skikkelig Aha opplevelse med hva en terrengsykkel kan være. Jeg har syklet birken tre ganger, på min "gamle" Gary Fisher Paragon Alu sykkel, med ordinært oppsett. Det har holdt til merket alle tre ganger, men jeg kan aldri si jeg har hatt den store "sykkelfølelsen". Nå fikk vi de hotteste terrengsyklene fra Intersportmerket Nakamura - Platinum Custom XX (vekt 7,8 kg). Da skjønte jeg hva en terrengsykkel kan være - for første gang opplevde jeg det som gøy å sykle en MTB. Vel, nok om det.

På ettermiddagen ble lagene lansert og presentert. Vi fikk utlevert vanvittig mye bra utstyr. Shimano Sykkel- og Triathlon sko, Nakamura Temposykler til en veiledende pris av 60.000 kroner, giro sykkel- og triathlonhjelmer og briller og vanvittig mye top-of-the-line Craft tøy. Jeg kjenner at det legger et ekstra press på meg i forhold til å bli satset på - jeg liker å ha høye målsettinger og forsøke å nå de - så det skal bli gøy å skvise ut det lille ekstra for å yte for laget og sponsorene. Jeg kan ihvertfall si at jeg aldri har hatt en så velutstyrt temposykkel noen gang, og spesielt vekta er jo vesentlig lavere enn jeg har syklet på tidligere. I løyper som har endel bakker blir jo dette en veldig forbedring - norseman, holmestrand NM og Hawaii vil dette være en fordel.

Når dagen var ferdig var jeg "litt satt ut", og det tok tid å samle tankene. Det jeg sitter igjen med i ettertid er at dette skal bli fantastisk gøy, og jeg har en sterk tro på at 2010 blir et kanonår. Den energien som dette skaper vil bli kanalisert inn i treningsøktene, og kombinert med vanlig fokus og målrettethet vil dette blir veldig, veldig bra.

En ekstra dimensjon i år er jo at også andre danner lag - og ekstra artig er det at enkelte er svært så "eplekjekke" i uttalelsene sine. Det er derfor bra at det som teller til syvende og sist er resultatene og prestasjonene, der og da. Det er ikke noe poeng i å vinne treningene eller diskusjonene - her er det kun hvor godt man når målene sine som står igjen i ettertid. Mens andre har prioritert skiløping og ymse trening, har jeg hatt et voldsomt svømmefokus, som har gjort at jeg nå har forbedret svømmingen min mye. aldri før har jeg kunnet svømme flere 200m etter hverandre i bassenget ned mot 2:50. Skiløping gjør deg sikkert god til å løpe på ski, men det hjelper deg svært, svært lite i vannet. så her er det viktig å prioritere relevant og riktig trening, og ikke surr og tull, og kjeftesmella.

dette har begynt å bli veldig gøy,
1 uke i bakkene i Provence står for døra,
med de beste utøverne i Norge,
klart det blir hardt.

Gjør som svømmerne!

Kroppen er merkelig, og noen ganger er den ikke merkelig - merkelig egentlig.
Jeg har siden november (og kanskje før det) hatt vondt i høyre arm, og spesielt skulder. Når jeg har svømt (noe jeg har gjort 2-3 ganger i uka, 1 time hver gang) så har det verket i skuldra etterpå. Jeg har konkludert med smertene er svømme-relatert (dårlig teknikk) - at jeg derfor ikke tåler "så mye" svømming.
Antageligvis har det vært veldig feil.

Ved inngangen til vinterferien åpnet det seg uendelige muligheter for å fråtse i bassengtid. Jeg kastet meg ut i det, og ble med de unge svømmerne våre (de som ikke var på vinterferie), og svømte nesten hver dag - nærmere bestemt slik:

Lørdag 20/2: 3200m
Søndag 21/2: 3400m
Mandag 22/2: 3000m
Tirsdag 23/2: 6000m
Onsdag 24/2: 4000m
Torsdag 25/2: 4900m
Lørdag 27/2: 4700m
Søndag 28/2: 4600m

Det blir 33.800 meter svøm på en uke. Og etterhvert utviklet vannfølelsen seg veldig - og jeg har lært meg å svømme "grei" butterfly (4x50m) og "grei" Medley (8x100m - rundt 1:45/100m). Jeg Flipper bedre enn noengang, og svømmer med mindre bruk av krefter enn tidligere. Først og fremst har jeg opplevd gleden ved å svømme - mestringsglede, der økter på 4000 - 5000 meter har vært helt greit.

Men det merkeligste (eller ikke?) er at skuldra har blitt som "smør". Smertene er helt borte - bevegeligheten er bedret, og jeg føler meg bedre enn på lenge.
Totalt ble uka over 17 timer trening - og svømmingen har gjort at jeg ikke føler meg sliten i beina - svømmingen har en god restitusjonseffekt, samtidig som pulsen drives opp.

Nå skal jeg ned på et (for meg) normalt nivå igjen - 2-3 økter i uka. tilgjengeligheten til svømmehallen er ikke like stor fremover. Men dette har vært en svært, svært positiv opplevelse.