fredag 6. juni 2008

LongRun raskere enn konkurransefart

I dag, dagen etter en vanvittig tøff terskeløkt på mølla, løp jeg en 2:15 LongRun på like under 31 km. Det tilsvarer 4:24 min/km, og det er vesentlig raskere enn konkurransefart. Det tilsvarer en 3 timer maraton, og det på en kupert løype med 415 høydemeter. Jeg løp som Haile Gebresselaisse - eller noe sånt - på slutten. Jeg svevde avgårde, og etterpå satt jeg med en iskald alkoholfri øl i plaskebassenget til minstemann, med iskaldt vann. Det var jo over 30 grader må vite.

2 kommentarer:

Kelly Kjønnerød sa...

Når du har en så lang og hard løpe økt, hvor lang restitusjonstid trenger du da etterpå?

Goldie sa...

Kortere, og kortere faktisk. Tidligere i år trengte jeg 2-3 dager før stølheten ga seg - da svømte jeg eller syklet istedet de neste dagene. Nå kan jeg faktisk løpe dagen etter, da beina restituerer seg mye raskere nå - dette er på grunn av den dype basen jeg har opparbeidet meg, det bedrer restitusjonen veldig, samt at jeg iser beina i kaldt vann etter turen, og det fungerer veldig godt.